含碘食物一览表

一、海产美味系列

海藻盛宴：海带（富含丰富的碘，每公斤含碘量高达240mg）、紫菜、裙带菜和海藻，它们如同海洋的小精灵，蕴藏着丰富的碘元素。

海鲜珍馐：干贝、海参，它们与扇贝（每100克含有高达190微克的碘）共同演绎海洋的鲜美；海蜇、带鱼、龙虾以及虾皮（每100克含有高达100微克的碘）也是不可多得的美味佳肴。牡蛎更是海洋的馈赠，美味与健康并存。

深海鱼的魅力：金枪鱼、鳕鱼、三文鱼和鲈鱼等深海鱼类，不仅滋味鲜美，更是营养的宝库。

二、肉类及内脏集锦

红肉与禽鸟世界：牛肉、猪肉、鸡肉和鸭肉，它们不仅为我们提供丰富的营养，更是餐桌上的美味佳肴。

动物内脏之选：猪肝与牛肝，蕴藏着丰富的营养元素，是健康饮食的优质选择。

三、蛋奶之韵

蛋类美味：无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，都是餐桌上的营养佳品。

乳制品的魔法：牛奶、羊奶、奶酪和酸奶，它们为我们提供丰富的钙质和蛋白质，是健康生活的必备品。

四、蔬菜的五彩斑斓

绿叶之舞：菠菜、甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜，它们不仅为我们带来清新的口感，更是营养丰富的健康之选。

蔬菜盛宴：胡萝卜、花椰菜、土豆和山药等蔬菜，为餐桌增添色彩与营养。

五、水果的甜蜜诱惑

葡萄、橘子、香蕉等常见水果，每一口都是大自然的恩赐，它们不仅美味可口，更是我们健康的守护者。柠檬的酸涩与樱桃的甜美，草莓的鲜嫩多汁更是让人欲罢不能。

六、谷物与豆类的和谐

面条、面包、大米和玉米等谷物是我们的主食，为我们提供丰富的能量。大豆、红豆以及豆腐等豆类食品，是蛋白质的良好来源。

七、其他精选食品

核桃、松子仁等坚果食品，营养丰富，美味与健康并存。加碘盐和强化碘食品也是日常生活中的必备品。

备注小贴士：海产品的碘含量普遍高于陆地食物，均衡搭配饮食，避免过量摄入碘。甲状腺疾病患者需特别留意，遵医嘱控制碘摄入。