常使用电脑的人 怎样预防与治疗电脑病

那些在电脑前忙碌工作的朋友们，可能会遇到颈椎痛、腰椎痛、手臂痛等困扰，我们称之为“电脑病”。这是一种视频显示终端综合征，与使用电脑时间过长、姿势不当或环境不佳息息相关。其主要症状包括“鼠标手”（腕管综合征）、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕以及各种神经症状。但好消息是，通过适当的措施，我们可以有效预防这种病痛的侵袭。

这里给大家介绍几个实用的妙招：

妙招一：每隔一小时，就起身活动十分钟。你可以根据体质和工作环境，做些扩胸、俯卧撑或拍手等动作，只需要5到10分钟，就能为身体注入活力。

妙招二：两手交替使用鼠标。为了更好地保护手腕，电脑键盘和鼠标的高度应调整到低于坐着时肘部的高度。左撇子或右撇子都可以尝试两手交替使用鼠标，不仅可以预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。使用鼠标腕垫也是个不错的选择。

妙招三：端正坐姿，用头写“风”。电脑屏幕应置于操作者的眼水平线上，保持人体上半身的垂直状态。休息时，你可以用头在空中写“风”或你的名字，以预防颈椎病的发生。你还可以做一些扩胸和左右拉弓的动作。

妙招四：选用专用电脑桌椅。尽量使用符合人体工程学的专用电脑桌椅，已经感到腰酸背痛的朋友，可以根据自己的体能做一些俯卧撑、倒退行走等运动，以缓解腰背痛。

妙招五：远眺与揉眼。学会盲打，每工作一小时就起身远望户外。在午休或睡前，你可以进行转眼和揉眼的动作。揉眼的力度要适中，让眼部有轻度胀感为宜。记得睡前用热水泡脚、洗脸，让身体得到深度放松。

预防电脑病，关键在于我们日常生活中的小细节。只要稍加注意，调整不良的工作习惯，就能远离这些病痛。常玩电脑的你，一定要重视起来哦！