预防电脑病的五种妙招保健方法

“电脑病”，又称视频显示终端综合征，是由长时间使用电脑、姿势不正或环境不佳导致的。其主要症状包括“鼠标手”（腕管综合征）、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和一系列神经症状。但别担心，电脑病并非不可预防，下面为你分享几个预防的小妙招。

妙招一：每隔一小时，就起身活动十分钟。你可以根据体质和工作环境，做些扩胸运动、俯卧撑或简单的拍手动作，只需要5到10分钟，就能让身体得到放松。

妙招二：两手交替使用鼠标。将电脑键盘和鼠标的高度调整到肘部以下，无论你是左撇子还是右撇子，都要让两只手交替使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发大脑的两侧半球功能。使用鼠标腕垫也是个好办法，它能让掌根落在电脑桌上，减轻手腕的压力。

妙招三：保持正确的坐姿，用头在空中书写。电脑屏幕应该置于操作者眼水平的三分之一处，保持上半身垂直，两肩自然下垂。在休息时，你可以尝试用头在空中写“风”字或者自己的名字，每次做9到12次，这样可以预防或延缓颈椎病的发生。你也可以做一些扩胸和左右方向拉弓的动作。

妙招四：选用专业的电脑桌椅。尽量选择专用的电脑桌椅来工作。如果你已经出现了腰酸背痛的症状，可以根据体能做一些俯卧撑或者倒退行走等运动来缓解腰背痛。

妙招五：远眺与眼部按摩。要学会盲打，每工作一小时就起身远眺户外。在午休或晚上入睡前，你可以左右转眼各12到18次，然后用掌根轻轻按摩眼部20到30次。按摩的力度以眼部有轻度胀感为宜。记得在睡前用热水泡脚并洗脸，帮助放松身心。

遵循这些小妙招，不仅能有效预防电脑病，还能让你的工作生活更加健康有趣。电脑虽然是我们工作的重要工具，但健康同样重要，让我们一起关爱自己的身体吧！