给长时间面对电脑的电脑族们五点重要的建议

电脑技术的飞速发展，特别是网络的普及，让越来越多的人深陷其中，长时间与电脑为伴。长时间在电脑前工作与学习，对我们的身体和眼睛都是一种考验。今天，就为这些“电脑族”们提供一些建议，希望大家在享受科技带来的便利的也能关注自己的健康。

调整坐姿是关键。坐在电脑前，切记双脚不要交叉，应该保持舒适自然的姿势。膝盖处应与桌面形成直角，后背靠椅背，手臂也应保持舒适的角度。眼睛与屏幕的距离最好保持在40—50厘米之间。显示器的中心位置应与胸部同一水平，这样有助于减少颈部和肩部的压力。电脑椅的高度也要适中，座下有足够的空间伸放双脚。

用眼健康不容忽视。长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。用眼1小时后应休息10分钟，让眼睛得到充分的放松。室内光线要适宜，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉不适，可以先闭眼休息几分钟，再滴入适合自己体质的眼药水。

电脑族还需要注意补充维A和蛋白质。长时间在显示器前工作，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子等食物，同时饮用茶叶也有助于抵抗放射性物质。

除了以上建议，我还想分享一个简单而实用的小技巧：在电脑桌上放一把木梳。在工作的间隙，时常用木质梳子梳头，这样既能清醒头脑，又能促进头部的血液循环，有助于缓解大脑疲劳。不论工作有多紧张，每天也要保证8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

健康是革命的本钱，电脑族们一定要关注自己的健康，合理安排时间，调整姿势，补充营养，保证睡眠，这样才能更好地享受科技带来的便利与快乐。