哪种人属于久坐族 电脑久坐族保健小贴士

什么是久坐族？

久坐族，指的是那些长时间坐在电脑前、驾驶室内或者从事长时间坐姿工作的人。这些久坐族人士一周中至少有五天都在坐着度过。他们的身影遍布于各行各业，如IT从业人员、会计、编辑、教师和办公室职员等。久坐的生活方式让他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛，全身疲乏，只有在周末休息后才能稍微缓解。医学专家警告，久坐不动容易引发颈椎病、胃肠道疾病和心血管疾病等健康问题，久坐族的健康问题应引起高度重视。

在电脑前长时间坐着，无疑会对你的身体造成多方面的伤害。无论是眼睛还是颈椎，都会受到不良影响。因为久坐会伤及肾脏，所以建议每小时都要起身走动，活动一下身体。

久坐族保健小贴士

久坐不仅会使屁股变大，更会导致气血不通，脸上容易出现斑点、痤疮和红肿。杂质沉积在骨盆中可能引发生殖和泌尿系统的炎症以及痛经等问题。这里有一个简单的动作，你可以每天在家做：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰部保持静止，双膝有节奏地振动。每天几分钟，这个动作不仅对男人的前列腺有好处，还能帮助女人缓解骨盆区域的不适。

对于久坐族来说，可以尝试一些保健方法。枸杞可以泡水喝，有益健康。五味子性温、味酸，可以与绿茶和蜂蜜一起冲泡制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。多吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。六味地黄丸也有滋阴补肾的作用，但应在医生的指导下服用。

除了以上的保健方法，久坐族还可以尝试做一些简单的伸展运动，缓解长时间坐姿带来的肌肉紧张和疲劳。每隔一段时间就起身走动，可以帮助改善血液循环，缓解长时间坐姿对身体的压力。保持良好的作息和饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。