如何健康使用电脑-12个方法让你身体健康

电脑早已飞入寻常百姓家，几乎人人手中都有一台电脑，操作电脑的人越来越多，但真正懂得如何健康使用电脑的人却为数不多。想要在使用电脑的同时保证身体健康，遵循以下几个建议，让你的电脑生活更加健康有保证。

1. 显示器应放置在水平视线下方约20度的地方，距离眼睛约36-41厘米。这样的距离和角度，可以有效保护眼睛，避免疲劳。

2. 避免显示器面对窗户或背后有强光，以减少显示器上的眩光，确保显示内容清晰，避免反光。

3. 在电脑前摆放一盆仙人掌或上网期间多喝绿茶，可以有效防辐射。别忘了注意仙人掌的摆放位置，以防扎手。

4. 绝对不要在昏暗的环境中操作电脑，因为这样会加大眼睛的负担，造成损害。

5. 使用电脑期间，每隔45分钟做一些颈部活动，有助于避免脖子疼痛和其他相关疾病。

6. 睡前两小时最好不要用电脑。临睡前使用电脑会破坏体温变化规律，影响睡眠质量，甚至引发失眠、多梦等睡眠障碍。

7. 电脑的显示器要调到合适的度数、色调、饱和度和亮度，以防光线刺痛眼睛。推荐设置为：色调85，饱和度90，亮度205。

8. 近视的朋友，应配一副专用眼镜用于电脑前。如果是双光眼镜，建议换成变焦距镜片，确保在不同距离都能看清屏幕内容。

9. 键盘、显示器和座椅的位置要协调。操作时坐正，避免弯腰、紧贴电脑。保持显示器略微倾斜，以避免颈部肌肉紧张。

10. 使用电脑一小时左右要放松眼睛，不宜长时间连续使用。可以备一些护眼药品，在眼睛不适时使用。

还要注意：

1. 肘部不要低于桌面，脚要平放在地面上，避免长时间屈膝，以减少腿部酸痛和麻痹。

2. 对于需要长时间对着电脑的上班族来说，可以偶尔起身走动、拿取文件、放松身体、与同事交流等，让眼睛和身体得到短暂的休息。

最后提醒大家，连续上网时间最好不要超过两小时。长时间的连续使用会导致眼睛干涩、头痛，甚至视力下降。为了你的健康，请合理安排你的电脑时间，让健康与电脑同行。