核桃热量很高为什么还是减肥

核桃：滋养身体，助力减肥的神奇果实

核桃，这棵胡桃科胡桃属的植物的果实，与扁桃、腰果、榛子并称为“四大干果”。小小的核桃内，蕴含着丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、铁等微量元素和矿物质。不仅如此，它还含有胡萝卜素、核黄素等维生素，是一种对人体极为有益的食物。

尽管核桃的热量相对较高，但适量食用核桃却对减肥有着积极的影响。这是因为核桃具有促进肠胃消化的作用。吃下适量的核桃，可以缓解便秘，帮助排除肠胃中过多的废物，对减肥有着不可忽视的作用。更神奇的是，核桃还能让人产生饱腹感，一次性也吃不了太多。这种饱腹感能够减少人们对其他食物的需求，最终达到减肥的良好效果。

科学研究发现，适量食用核桃还有预防动脉硬化、降低胆固醇的作用。但请注意，过量食用反而会导致高胆固醇。除此之外，核桃仁中的维生素E含量丰富，适当食用可以滋润肌肤、使头发乌黑有光泽。对于女性而言，核桃更是能让皮肤滋润光滑、富有弹性。

核桃是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益。在减肥过程中，适当食用核桃，不仅可以帮助你达到减肥的目标，还可以滋养身体，让皮肤更加健康有光彩。记住，一天吃三个核桃，就能享受到它的诸多好处。