含维生素的水果排名

以下是根据不同水果的维生素含量进行的综合排名，以每100克可食部分的含量为基准。让我们一起看看哪些水果富含维生素，为我们的身体提供充足的营养。

一、维生素C含量榜单

在这片绿意盎然的维生素C榜单中，独占鳌头的是来自南美的卡姆果，每100克含有约2800毫克的维生素C，成为维生素C的宝库。紧随其后的是刺梨和西印度樱桃，它们不仅热带风情浓郁，还富含丰富的维生素C和抗氧化物质。酸枣、枇杷果也富含维生素C，它们常被用于传统食品加工和茶饮制作。值得一提的是，虽然辣椒被严格分类为蔬菜，但其维生素C含量却十分突出。猕猴桃、草莓和橙子等水果也含有丰富的维生素C，它们不仅口感鲜美，还具有增强免疫力的效果。木瓜则含有促进消化的木瓜酶。

二、维生素K含量排名

在维生素K的榜单中，猕猴桃脱颖而出，每100克含有40.3微克的维生素K，同时兼具维生素C和膳食纤维。玫瑰果、鳄梨、黑莓和蓝莓也富含维生素K，其中鳄梨还富含健康脂肪，对心血管有益。蓝莓则以其护眼和心血管健康效果受到广泛关注。

三、其他高维生素水果

除了上述两种维生素，还有许多水果富含其他类型的维生素。猕猴桃是其中的佼佼者，它同时富含维生素C、K、E，营养均衡。芒果则富含维生素A和C，既护眼又滋润肌肤。草莓含有维生素C和B族，有助于促进代谢和皮肤健康。橙子与柚子则富含维生素C和类黄酮，协同增强免疫力。

温馨提示：以上排名可能会受到水果产地、品种和检测方法的影响。建议在日常食用时多样化搭配，享受各种水果带来的丰富营养。让我们在品尝美味的也为身体注入活力！