研究表明睡前饮酒反而加重失眠症状

在《睡眠》杂志上发表的最新研究报告揭示了失眠症患者们在寻求安稳睡眠时的一种特殊倾向。他们更愿意在酒精饮品上投入大量资金，而不是选择相对经济的药物或寻求专业的健康咨询。这份研究揭示了一幅生动的画面：尽管失眠者们面对酒精的高昂价格，但他们仍愿意为其付出更多，将其作为入睡的“灵丹妙药”。

加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授Meagan Daley的研究发现，魁北克省的失眠者每年在酒精饮品上的支出高达2.72亿美元，仅仅是为了获得一夜好眠。相较之下，他们在处方和非处方辅助药物上的支出仅为1470万美元，而在与失眠症相关的保健咨询上的开销为6940万美元。简单说，失眠者们似乎更愿意为酒精支付三倍于药物治疗的费用。

Daley指出：“相比于价格低廉的助眠药物，酒精更像是一种昂贵的奢侈。即使是普通品牌的助眠药物也远远比饮酒便宜。”我们必须明白，酒精并不能帮助我们入睡。相反，它可能会加剧失眠症状。午夜醒来的原因往往不是酒精带来的催眠效果，而是酒精干扰了我们的深度睡眠。Karam-Hage提到：“长期饮酒会导致深度睡眠受到抑制。”这种优质睡眠对于我们的身心恢复至关重要，能让我们在第二天醒来时充满活力。而不断饮酒带来的后果是，我们可能会陷入一种恶性循环，始终感觉疲惫不堪。

与此相反的是，市面上新兴的一些药物如Ambien和Sonata不会导致睡眠中断。这些药物可以帮助我们进入持续7、8小时的不间断睡眠。这些药物的使用时间不应超过规定的天数，否则可能会带来副作用。对于那些面临轻微睡眠问题的人来说，Karam-Hage建议他们优先考虑调整生活习惯，例如每天保持固定的起床和睡眠时间，而不是一开始就依赖药物。通过这样的生活习惯调整，许多人都能有效改善睡眠质量。