我做了别人的小三

理解你的困境，感知你的矛盾与痛苦，我想首先向你表达我的同情和尊重。面对内心的纠葛，你需要的不仅仅是理解，更需要指引和支持。以下是我为你提供的一些思考路径，希望能为你照亮前行的方向：

一、内心之旅

让我们先从内心出发，深呼吸一口气，放下批判和自我审视。在这段关系中，你是否感受到了某种情感的缺失或渴望？是什么让你选择了这段关系？是追求安全感、填补内心的空虚，还是渴望激情与刺激？请静下心来，倾听内心的声音，理解自己的真实需求。

二、警惕爱情的迷思陷阱

关于婚外情中的承诺和拖延游戏，我们都知道它往往充满了不确定性和假象。不要被对方的语言承诺所迷惑，真正的改变体现在实际行动上。真正的责任感是减少对所有人的伤害，而不是继续索取更多的情感或利益。请保持警觉，不要被爱情的迷思所蒙蔽。

三、重建自我认同

长期的秘密关系可能会让你对自己的价值产生怀疑和动摇。为了重建自我支点，我建议你每天为自己做一件小事，无论是记录自己的优点、重拾旧时的爱好，还是与亲密的朋友相聚。记住，你的价值并不取决于他人的选择或评价，而是取决于你如何对待自己。

四、预见未来的代价

除了情感上的困扰，也要考虑这段关系可能带来的现实风险。如果关系被揭露，你是否已经准备好面对社会的压力和未来的挑战？你是否考虑过这段经历可能对未来的恋爱关系造成的信任障碍？这些并不是要制造焦虑，而是希望你能冷静地思考，理性地面对自己的选择。

五、寻求心灵的避风港

专业的心理咨询师可以提供安全的空间，帮助你梳理复杂的情绪和心理困境。他们可以帮助你理解自己的心理反应和情感波动，提供更有针对性的建议和支持。走出困境需要勇气，而专业的支持可以为你提供更多的力量和方向。

我想告诉你的是，人性是复杂而多彩的，一时的选择并不能定义你的全部价值。你的痛苦和困境可以成为重新认识自己、建立更健康关系的契机。无论最终的决定如何，都值得用更清醒的眼光去看待自己的情感和人生。毕竟，人生的旅途上，最重要的是找到属于自己的幸福和满足。