医生建议成人每天睡够7小时

网络知识 2022-10-11 13:49www.168986.cn长沙seo优化

近日，有医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡觉，引起了众人的热议。

院长建议成年人每天睡够7-8小时晚十一点左右入睡

据新闻报道，中科院院士北京大学第六医院院长陆林介绍，有科学研究表明，睡眠剥夺、失眠会增加阿尔茨海默症的发病风险。

所以成年人要每天睡够7-8个小时，最好在晚十一点左右入睡。

闻言，网友们纷纷直言，如果条件允许，别说8个小时，自己能睡十二个小时。

超4成青年人熬夜至零点后加班已成常态

之所以引发网友热议，不仅仅是因为睡眠与大家息息相关，而且还是因为谈及睡眠这个问题，大家有一肚子的话不吐不快。

根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》介绍，我国有超过3成人有睡眠问题，有44%的19-25岁的年轻人熬夜至零点以后。

值得注意的是，根据该白皮书介绍，北上广深这几个一线大城市的年轻人最能熬夜。

成年人的熬夜，不是喜欢，而是为了生活。

社会的竞争压力过大，对于上班族而言，加班已经是常态了，996工作也是习以为常，加班加点工作玩，回到家已经很晚了。

还有一部分是压力过大，睡不着，导致睡眠时间不够。成年人的熬夜，绝大多数只是为了生活。

成年人睡眠时间堪忧青少年得睡眠时间也不够

既然谈及成年人的睡眠，那就不得不提及一下青少年的睡眠情况了。

既然成年人都要每天睡够7小时，那么作为未成年人得学生，睡眠时间应该更多一些。

义务教育阶段，是学习的重要阶段，同样是学生身体成长的黄金时期。

教育部官网曾发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对于青少年的睡眠时间，曾提及“小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时”。

实际上，根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》上数据显示，被调查的高中生平均睡眠仅6.5小时，被调查的初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。

为什么会出现这种情况？一天24个小时，睡眠时间去哪了？

根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》介绍，有超过6成的，用于玩手机、游戏和追剧，而有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。

目前阶段，国家也在实行双减政策，给中小学生减轻作业量，从这方面看，后续写作业、学习这方面的时间可以得到进一步的释放。

也应该关注青少年用于玩手机等方面的娱乐用时。这点就需要依靠家庭进行管理。

学生正是学习阶段，如果缺乏了睡眠，那么不仅白天注意力不集中，课堂效率低下，而且还导致青少年用眼过度，变成近视眼，现在青少年得近视眼得概率比以往更高了。

青少年正是长身体的时候，如果缺乏了睡眠，则会影响学生的身心健康；不利于学生的身体成长和发育。例如，缺乏了睡眠，精神状态就会不好，情绪也不会稳定，容易出现暴躁等负面情绪。

不管是成年人还是青少年，都应该有一个充足的睡眠，一个充足的睡眠，能让人做事事半功倍。